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La grille GIR et son rôle dans l’évaluation de l’autonomie des personnes âgées
2,5 millions de personnes âgées en France sont évaluées chaque année avec la grille GIR. Pas un hasard, ni un chiffre sorti d’une brochure administrative : cette mécanique froide décide de l’accès, ou non, à des aides concrètes, parfois vitales, …
Sommeil et récupération : les clés pour un repos efficace
L’efficacité du sommeil dépend moins de la quantité d’heures passées au lit que de la qualité des cycles traversés. Certaines personnes récupèrent en six heures, d’autres se sentent encore épuisées après neuf. Les horaires décalés, l’exposition aux écrans ou une …
Les meilleures boissons pour une réhydratation efficace
Perdre seulement 2 % de son poids corporel en eau suffit à altérer la concentration et la performance physique. Pourtant, toutes les boissons ne compensent pas cette perte de la même manière. Certaines, pourtant largement consommées, freinent même le processus …
Alimentation pour mieux dormir le soir : nos conseils expert
Un dîner riche en protéines animales retarde l’endormissement, tandis qu’un repas contenant des glucides complexes favorise la production de sérotonine. L’association de certains micronutriments avec des aliments gras nuit à leur absorption, alors que d’autres, comme le magnésium, voient leur …